분류 전체보기583 일본 이어 국내 확산 비상, '백일해' 증상과 예방 총정리 백일해: 최근 일본 열도를 휩쓸며 역대 최다 환자 수를 경신하고 있는 급성 호흡기 감염병 **'백일해'**가 국내에서도 심상치 않은 증가세를 보이며 방역 당국과 의료계에 비상이 걸렸습니다. '100일 동안 기침한다'는 뜻에서 이름 붙여진 백일해는 겉으로는 감기와 비슷해 보이지만, 영유아에게는 치명적인 결과를 초래할 수 있어 각별한 주의와 적극적인 예방이 필요합니다. 과거에는 위생 환경 개선과 백신 접종 확대로 크게 줄어들었던 백일해가 다시 고개를 들고 있는 상황은 전 세계적인 경향이지만, 특히 해외여행이 활발해지고 인구 이동이 잦아지는 요즘 같은 시기에는 국경을 넘어 전파될 위험이 더욱 커집니다. 우리나라도 지난해부터 환자 수가 전년 대비 급증하는 등 경고음이 울리고 있어, 백일해에 대한 정확한 정보와 .. 2025. 7. 7. 여름밤 꿀잠을 위한 현명한 습관: 불면증 타파! 불면증 타파: 열대야와 습한 공기로 잠 못 이루는 여름밤은 피로 누적은 물론 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 기복까지 유발하며 우리의 일상을 흔들어 놓습니다. 하지만 몇 가지 습관 변화만으로도 여름철 숙면을 취하고 활기찬 다음 날을 맞이할 수 있습니다. 특히 수면 환경 조성과 자극 통제는 숙면을 위한 핵심 요소입니다. 여름밤 꿀잠을 위한 현명한 습관: 불면증 타파! 침대는 오직 잠을 위한 공간으로! 침대에 누워 스마트폰을 보거나 TV를 시청하는 습관은 수면을 방해하는 주범입니다. 뇌는 침대를 '각성'의 공간으로 인식하게 되어 잠들기 어려워지기 때문입니다. 이는 수면 행동 치료의 중요한 개념인 자극 통제와도 연결됩니다. 침대를 다시 '휴식'의 공간으로 재인식시키기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니.. 2025. 7. 4. 고단백 식단과 체중 감량, 위고비의 대체제가 될 수 있을까? 고단백 식단: 건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 사실은 이미 잘 알고 계실 겁니다. 단순히 근육 유지뿐만 아니라, 포만감을 오래 지속시켜 식단 관리에 도움을 주고, 나아가 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실! 마치 비만 치료제인 **위고비(Wegovy)**가 식욕 억제를 통해 체중 감량을 돕는 것처럼, 고단백 식단 역시 유사한 효과를 낼 수 있다는 연구 결과들이 발표되고 있습니다. 고단백 식단과 체중 감량, 위고비의 대체제가 될 수 있을까?단백질이 포만감을 높이는 과학적인 이유단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 소화하는 데 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 이 과정에서 에너지 소비량이 증가하고, 음식물이 위장에 머무는 시간이 길어져 포만감을 오래 느끼게 됩니다. 또한, 단백질 섭취는 .. 2025. 7. 3. 어깨 통증? 혹시 당신의 잠버릇 때문은 아닐까요? 밤마다 찾아오는 어깨의 불편함, 무심코 넘겼다면 주목하세요! 어깨 통증: 혹시 밤새도록 이리 뒤척 저리 뒤척이다 잠 못 이루는 밤이 잦으신가요? 아침에 눈을 뜨면 어깨가 뻐근하고 짓눌리는 듯한 통증 때문에 하루를 찌뿌둥하게 시작하신 적은 없으신가요? 단순히 잠을 잘못 잔 탓이라고, 혹은 잠깐의 근육 뭉침이라고 가볍게 넘기셨을지도 모릅니다. 하지만 만약 이러한 어깨 통증이 반복적으로 나타난다면, 무심코 취하는 당신의 수면 자세, 즉 ‘잠버릇’이 그 원인일 수 있다는 사실을 간과해서는 안 됩니다. 우리는 하루의 1/3에 가까운 시간을 잠자는 데 할애합니다. 이 시간 동안 우리 몸은 휴식을 취하고 에너지를 재충전하며, 손상된 세포를 회복하는 중요한 과정을 거칩니다. 하지만 역설적으로, 이토록 긴 시간 동안 지속되는 특정 자세는 우리 몸의 특정 부위에 예상치 못한 부담을.. 2025. 6. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 146 다음
